Einschlaftips?

[harikiri]

wie schreib ich nur?
hab eigentlich nen normalen recht entspannten Tag.
Kann so ziemlich jeden Abend fast nicht einschlafen. Hab da das normale, was man so für Tips findet ausprobiert. Von Kaffee absetzen (trinke nur normal 5 bis 6 normale Tassen am Tag) bis zu irgendwelcher beruhigenden Hintergrundmusik - brachte alles nix.
Hab auch nichts worüber ich mir den Kopf zerbrechen müßte.
Liege manchmal bis nachts um drei, vier oder manchmal bis 5 Uhr wach, dann schlafe ich endlich - aufstehen tu ich immer so gegen 7 Uhr.

War jetzt wegen Grippe beim Hausarzt, da das Thema nochmal angesprochen.
Hmmm, ja, weiß ich auch nich auf Anhieb... war die Antwort. Toll.

Habt ihr noch irgendwelche Tips?

[Pascal]

Hey

Auspowern!
Tätigkeiten nachgehen und sich beschäftigen den Tag nicht nur sinnlos
rumsitzen sondern auch was tun
Es gibt nichts schöneres als völlig fertig und müde in's Bett zu fallen
nach einen Erfolgreichen und anstrengenden Tag

Wer nicht schlafen kann hat zu viel Energie und der der zu viel
Energie hat sollte sie abbauen

Liebe Grüße
Pascal

Hmm, schließe mich Pascal an! Vor dem Schlafengehen noch mal ne Runde an der frischen Luft joggen oder stramm spazieren gehen...

Ganz alter Trick: Warme Milch mit Honig...Prise Zimt dazu...

Und dann beim Einschlafen an das Schönste denken, was Du Dir vorstellen kannst
und Dir das in allen Einzelheiten ausmalen...

Viel Glück, suru

[kleines05]

Hi harikiri,

spätestens ab 13.00 Uhr KEINEN Kaffee, Cola oder schwarzen Tee (ach - grünen übrigens auch nicht) - jede Menge frische Luft, abends statt fernsehen oder Computer lieber ein Buch (entlastet den Kopf vor zu vielen Bildeindrücken) - autogenes Training - und das knüppelhart mind. 14 Tage bewusst durchziehen, dann ist der Körper theoretisch "umerzogen"

Ach.... und falls ihr dann ein paar Tipps für's "Durch"-schlafen habt wär ich euch auch sehr dankbar - das klappt bei mir nämlich seit 10 Wochen nicht mehr

lieben Gruß
die kleine

[P@!nk!ll3r]

Servus!

Wenn bei mir kein "Einschlaftee" hilft,
powere ich mich die nächsten Tage
so richtig aus, gebe alles damit ich
hundemüde in's Bett fallen kann.

MFG P@!nk!ll3r

[Mighty ShAdoW]

Hallo

Deine Einschlafprobleme können auch eine psychische Ursache haben. Hast du schon mal über eine Therapie nachgedacht?

Überlege dir was dich zur Zeit psychisch belastet.

Ansonsten fallen mir als Tipp noch die Bachblüten ein.

Bachblüten - Alle 38 Bachblüten und ihre Anwendung

Davon gibt es für jedes Problem ein Fläschen mit Anleitung wie man die Tropfen einnehmen soll. Da wird sicher auch was für Einschlafprobleme dabei sein.

Die Homöopathie bietet viel. Man kann sich auch von der Apotheke einen Tee zusammenstellen lassen.

Schläfst du denn schon mal am Tag (ich meine ein Nickerchen)?
Das sollte man in Fällen von Einschlafproblemen nämlich vermeiden, damit man Abends auch müde ist.

Sport ist auf jeden Fall auch eine sehr gute Lösung. Einfach mal zusammenreißen und joggen, Fitnessstudio oder sich halt ein Fitnessgerät für zu Hause anschaffen. Man hat ja nicht immer lust z. B. zu dieser Jahreszeit zu joggen oder Fahrrad zu fahren.

Dann fällt mir noch die Ernährung ein. Bei vielen Hausärzten kann man sich darüber beraten lassen. Es gibt auch freiberufliche Ernährungsberater. Vielleicht mal die Gelben Seiten durchsuchen.
Mit der Ernährung hängt auch sehr viel zusammen. Z. B. nimmst du ausreichend Vitamine zu dir usw.
Und vielleicht musst du einfach auch irgendwelche zusätzlichen Präparate einnehmen.

Lass doch mal dein Blut vom Hausarzt untersuchen, falls noch nicht geschehen.

Man kann auch besser schlafen (zumindest nach meiner Erfahrung) wenn man Nachts im Schlafzimmer das Fenster ein Stück auflässt (auf kipp) oder halt vor dem Schlafengehen gut durchlüften.

Man muss auf jeden Fall aktiv werden wenn man etwas positiv verändern möchte. Darüber bescheid wissen ist eine Sache aber es in die Tat umsetzen und aktiv daran arbeiten ist eine andere.

Alles Gute

Mighty


Edit: Achja, und warme Milch mit Honig soll helfen. Kann man ja mal ausprobieren.

[Trauriges girl]

hallo ich höhr mir immer entspannungs cds an oder guck nochn bissle tv das hilft auch

[lree]

Hey..

na wie schön dass das leidige Einschlafproblem auch andere kennen.
Wenn es mich freut, darf es dich auch freuen

Ich kann auch selten vor drei einschlafen -um sechs klingelt dann schon wieder der Wecker.

Und das, obwohl ich jeden tag nach der Arbeit ne Stunde laufen geh und auch sonst recht ausgefüllt bin.

Aber seit einigen Wochen habe ich das ultimative Mittel gefunden!

Märchen!

Hab mir alle Gebrüder Grimm, französische, irische, griechische usw Märchen aus der Bib ausgeliehen..
Ehrlich.. ich penn nach höchstens einer Stunde ein.
Versuch wärs wert

und wenn du garnicht auf Märchen stehst probiers mit Kurzgeschichten..

wichtig ist nur, dass du kein Hörbuch nimmst.. ist oft zu spannend, und es nervt wenn man am nächsten tag nicht mehr weiß ab wann man eingeschlafen ist..


also.. schlaf gut

[P@!nk!ll3r]

Hallöle!

Ich lasse auch manchmal einfach
den Tag revue passieren wenn er
gut war, dann muss ich oftmals lächeln
und schlafe bald ein.

MFG P@!nk!ll3r

[Mooni]

wurde wohl schon alles gesagt
ganz wichtig: auch probleme, welche dir nicht bewusst sind - in den griff bekommen
viele obst essen
keinen tee (zbsp schwarz oder grün) trinken und keinen kaffee/cola - am besten gar nicht
wenn du zbsp um 11 ins bett gehst dann um 20 uhr raus gehen und ne runde ums haus joggen - erstens die freische luft und zweitens hatte dein körper noch mal arbeit (arbeit und stress ermüdet einen)
dazu ca 1 std vor dem schlafen NICHT tv sehen oder pc oder viel am handy sein etc
den tag über nicht viel im schlafzimmer sein - angeblich soll es helfen, wenn man in em raum,wo man schläft sich am wenigsten aufhält
15 min vorm schlafen das licht schon stark abdunkeln (und beim einschlafen oder nachts beim aufwachen auf keinen fall irgendwo licht haben - das signalisiert dem körper. aufstehen -was genau das gegenteil von dem bewirkt, was ihr erreichen wollt)
das thema warme milch mit honig - habe es oft gehört
wenn es sein muss abends ne std vorm einschlafen nen schluck wein oder sowas
keine aufregenden sachen lesen kurz vorm einschlafen oder techno musi oder so hören
und egal ob frei oder nicht, immer plus minus eine std der arbeitszeit aufstehen
(so wird man abends auch müde sein weiterhin und sich nicht das nachleben angewöhnen)
das mach mal 1 woche und dann sollte es besser werden

ich habe auch oft schlafprobleme, daher weiß ich solche sachen, nur bei mir legt es am zu viel denken, zu viele probleme ... solchen wie mir ist nur zu raten, (waas bei mir kein bisschen klappt) sich immer einzureden: mit der zeit kommt der rat und schlimmer werden kann es nicht mehr

in dem sinne gute nacht euch :P